Entrenamiento durante el embarazo
Ejercicio y acompañamiento profesional para tu embarazo
Muy mami
Un programa online de entrenamiento para embarazadas, diseñado por fisioterapeutas especializadas en embarazo y suelo pélvico.
– prueba 7 días gratis –
Entrena de forma segura, alivia tus molestias y prepárate para el parto con confianza.
¿Estás embarazada y quieres moverte con seguridad?
¿Tienes dudas sobre qué ejercicio puedes hacer en el embarazo?
¿Sientes molestias como ciática, dolor lumbar o pubalgia?
¿Quieres llegar al parto con el cuerpo preparado y la mente en calma?
Muy Mami es un programa de ejercicio físico para embarazadas, adaptado a cada trimestre y acompañado por profesionales de la salud.
¿Qué conseguirás?
Hacer ejercicio durante el embarazo con tranquilidad y sin miedo a lesionarte
Fortalecer tu suelo pélvico y tu abdomen de forma segura, previniendo la diástasis
Reducir molestias como dolor lumbar, ciática o presión pélvica
Llegar preparada al parto y favorecer tu recuperación posparto
¿Sabías que el parto es comparable a correr una maratón? Entonces… ¿por qué no prepararte para el reto más importante de tu vida?
Tu primer paso con nosotras:
Antes de unirte al programa hacemos una valoración individual (45 min aprox.). Es el momento de conocerte, resolver tus dudas y valorar tu suelo pélvico para enseñarte a activarlo desde el inicio.
¿Qué incluye muy mami?
Por 75€/mes, accedes a:
Entrenamiento físico adaptado al embarazo
→ 2 clases semanales en directo en grupo reducido
→ Supervisión profesional por fisioterapeutas especializadas
→ Ejercicios de fuerza, movilidad y suelo pélvico en el embarazo
→ Acceso a las clases grabadas
Talleres preparación al parto
A partir de semana 28 se desbloquea automáticamente.
→ Taller de masaje perineal
→ Taller de pujos y posturas para parir
→ Técnicas de respiración y gestión del dolor en el parto
→ Recursos para preparar el cuerpo y la mente para el gran día
"Expertas en la sala"
→ Sesión mensual con profesionales de la salud invitadas: matrona, ginecologa, psicóloga, nutricionista…
→ Dudas reales y respuestas claras
Kit de recursos
Accede a una biblioteca completa de vídeos:
→ Estiramientos y meditaciones
→ Ejercicios para patologías más comunes: publagia, dolor lumbar, ciática…